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老年人秋季养生措施有哪些呢?

      老年人秋季养生措施有哪些呢?秋季是个冷热交替的时节,天气慢慢转凉,人的免疫系统在这个季节很容易被攻破。中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病极易在这个季节发作。那么老年人秋季养生措施有哪些呢?下面一起来看看吧。

老年人秋季养生措施有哪些呢?
 
  老年人秋季养生措施有哪些呢?下面广州养老院js9905com金沙网站为大家先容:
 
  1.调理饮食
 
  秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。
 
  2.滋阴润肺
 
  秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。
 
  3.早睡早起
 
  秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
 
  4.秋凉宜冻
 
  秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
 
  5.郊游登山
 
  郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸取空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

老年人秋季养生措施有哪些呢?
 
  广州js9905com金沙网站温馨提醒,人类的起居饮食调理应与气候变化相适应,尤其是老年朋友们,老年人的生理特点与年轻人有差别,因此秋季养生时还是有一些保养措施需要重视起来的。
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